7 etapas para desligar-se verdadeiramente do trabalho nas férias

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Todo mundo aguarda ansiosamente pelo período de férias. É a época em que podemos descansar, relaxar e recarregar nossas energias. No entanto, com a vida agitada e corrida que levamos, nem sempre conseguimos nos desconectar totalmente do trabalho. Por isso, aqui vão 7 etapas para ajudá-lo a desligar-se verdadeiramente do trabalho durante as suas férias.

1. Tome a decisão mental

Sua jornada para umas férias verdadeiramente relaxantes começa na sua mente. Você deve se comprometer a deixar o trabalho de lado durante esse período. Infelizmente, muitas pessoas não conseguem fazer isso.

Dados revelam que 30% dos brasileiros verificam seus e-mails de trabalho durante as férias, e 61% já cancelaram suas férias por causa do trabalho, segundo um levantamento feito pela consultoria Northstar. Além disso, 43% dos trabalhadores têm medo de tirar férias, de acordo com uma pesquisa conduzida pela ISMA-BR (International Management Association).

2. Entenda o porquê do medo

Há vários motivos que levam as pessoas a terem medo de tirar férias. Muitas vezes, elas têm medo de perder algum acontecimento importante na empresa ou acreditam que se desconectar pode impactar negativamente a sua carreira.

A digitalização das empresas e a facilidade de acesso por meio de smartphones também contribuem para essa dificuldade de desconexão. Se não for bem gerenciado, a linha entre a vida pessoal e profissional pode ser facilmente ultrapassada, com graves implicações para a saúde mental das pessoas.

3. Prepare sua equipe

Antes de sair de férias, treine sua equipe para que ela possa lidar com as demandas do trabalho na sua ausência. Crie documentações sobre as suas tarefas e estabeleça um plano de ação para situações que possam surgir. Isso não só permitirá que você descanse com tranquilidade, como também dará autonomia aos seus colegas de trabalho.

4. Desligue-se digitalmente

Configure uma resposta automática de férias no seu e-mail e informe as pessoas que você estará com acesso restrito a mensagens. Desinstale temporariamente aplicativos de trabalho do seu smartphone, como Slack e Teams.

5. Corte todas as notificações

Coloque grupos de trabalho no WhatsApp ou Telegram no modo silencioso. Se você realmente quiser se desconectar, considere desativar as notificações das redes sociais ou até mesmo desinstalar os aplicativos durante as suas férias.

6. Faça atividades relaxantes

Durante as suas férias, tente fazer atividades que ajudem a relaxar a mente e o corpo. Isso pode ser uma corrida, uma caminhada, uma sessão de yoga ou até mesmo a leitura de um bom livro.

7. Conecte-se com a natureza

Passar um tempo ao ar livre e em contato com a natureza pode ser muito benéfico para a sua saúde mental. Tente fazer trilhas, caminhadas ou apenas sentar-se em um parque e apreciar a paisagem.

8. Explore lugares novos

Viaje para lugares que você nunca esteve antes. Conhecer novas culturas e experiências pode ajudar a expandir a sua mente e aliviar o estresse.

9. Exercite-se

Atividades físicas são ótimas para aliviar o estresse e ajudar a manter a mente saudável. Tente fazer exercícios regularmente durante as suas férias.

10. Livre-se de qualquer ligação emocional com o trabalho

Tente eliminar qualquer coisa que possa lembrá-lo do trabalho. Isso pode ser tão simples quanto não usar o mesmo perfume que você usa no trabalho.

Espero que estas dicas ajudem você a desfrutar as suas férias ao máximo e a voltar ao trabalho com as energias recarregadas e cheio de novas ideias.

Tatiana Pimenta(https://www.linkedin.com/in/tatianapimenta/) é engenheira civil e CEO da Vittude, empresa de desenvolvimento e gestão estratégica de programas de saúde mental para empresas.

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